مارس 11, 2022كيفية تحضير سلو حليمة الفيلالي بالخطوات | رمضان 2023

فوائد التمر: 50 فائدة لم تخطر على بالك تعرف عليها

فوائد التمر

تتعدّد فوائد التمر الكثيرة لأنّها زاخرة ومليئة بالمغذيات كالفيتامينات والمعادن، فضلاً عن غناها بالعديد من مضادات الأكسدة. فما هي الفوائد الصحية للتمر؟

ماذا سنتعرف عليه في هذا الموضوع :

1. فوائد التمر
2. ما هو التمر؟
3. فوائد التمر للبشرة
4. فوائد التمر للشعر
5. فوائد التمر للنساء
6. فوائد التمر السكري
7. فوائد التمر للجسم
8. أنواع التمور المختلفة
9. فوائد التمر للعظام
10. فوائد التمر للاعصاب
11. فوائد التمر للرجيم
12. فوائد التمر لزيادة الوزن
13. فوائد التمر للانتصاب
14. فوائد التمر للهرمونات
15. أضرار التمر 
16. فوائد أكل التمر على الريق 

فوائد التمر

بعد أن قمنا بإستعرض فوائد التمر السكري فلنتعرف على أهم الفوائد التي تتشارك بها كل أنواع التمور المذكورة. إليك قائمة بأهم فوائد التمر :

1. تحسين صحة الدماغ يساعد تناول التمور بما في ذلك التمر السكري على حماية خلايا الدماغ من التلف وذلك من خلال محاربة أنواع معينة من البروتينات والجذور الحرة التي قد تؤثر سلبا على الدماغ مسببة الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر.

2. مصدر جيد للطاقة

تعد التمر على اختلاف أنواعها مصدرا جيدا للطاقة وذلك بسبب احتواء التمر على مستويات عالية من السكريات المختلفة مثل سكر الفركتوز وسكر السكروز وسكر الجلوكوز، لذا فإن تناول التمر قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية مثلا يعد خيارا.مثاليا لإمدادك بالطاقة طوال فترة التمارين، كما أن تناول التمر بعد الإفطار مباشرة يساعد جسم الصائم على استعادة طاقته بشكل سريع.

3. تحسين الهضم

قد يساعد تناول التمور بأنواعها المختلفة مثل التمر السكري على تحسين عملية الهضم في الجسم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.بشكل عام، إذ قد يساعد تناول التمر على الآتي، علاج الإسهال المزمن والحاد، كما يحارب الارتجاع المعدي المريئي، يعلاج الإمساك ويخفف الأعراض المصابة له.

4. تحفيز الولادة الطبيعية

قد يساعد تناول التمر في الشهر الأخير من الحمل على تحفيز توسع عنق الرحم، إذ يعد التمر محفزا طبيعيا للولادة، كما أنه قد يساعد على تقصير فترة المخاط.

5. فوائد أخرى

لا تقتصر فوائد التمور على ما ذكر فحسب بل هناك العديد من الفوائد المحتملة الأخرى مثل تقوية العظام. علاج الضعف الجنسي، تخفيف الأعراض المرافقة للحساسية الموسمية،الحماية من الإصابة بالعمى الليلي ،الحماية من الإصابة بمرض السرطان.

إضافة التمر في نظامك الغذائي يساعد ويساهم على زيادة كمية الألياف التي تأكلها وتتناولها، بحيث توفر لك ثلاث تمرات تقريبا 18% من الحاجة اليومية للألياف الضرورية للجسم. هذه الألياف يمكن أيضا أن تفيد سلامة وصحة الجهاز الهضمي، بحيث تعزّز تدعم حركات الأمعاء المنتظمة من خلال المساهمة والمساعدة في تكوين البراز.

تتميز التمور المجففة بكونها تحتوي على سعرات حرارية أعلى من معظم وبقية الفاكهة الطازجة، والتي بدورها تأتي من الكربوهيدرات. كما إنه مشابه جدا لمحتوى الفواكه المجففة الأخرى، كالتين والزبيب. 

ما هو التمر؟

كان التمر المجفف منذ القدم مكوناً أساسياً وضروريا في طعام الإنسان لآلاف السنين، حيث يعتقد بالعديد من المؤرخين بأنه من أقدم الفاكهة المزروعة في العالم. اعتماداً على فوائد التمر، حيث لعبت هذه الثمرة دوراً مهماً وجليلا في العديد من الديانات والإمبراطوريات القديمة.  حيث إنها تزرع في الكثير من المناطق الاستوائية في العالم حيث أصبحت شائعة ورائجة جداً في السنوات الأخيرة.

يمكنك أيضا معرفة ما إذا كان التمر مجففاً أم لا من خلال مظهره. بحيث يشير الجلد المتجعد الموجود فيه إلى جفافه، بينما يشير الجلد الأملس والناعم إلى النضارة. اعتماداً واستنادا على التنوع، تكون التمور الطازجة والطرية صغيرة الحجم إلى حد ما ويتراوح لونها بين الأحمر الفاتح إلى الأصفر الفاتح.

فوائد التمر للبشرة

فوائد التمر للبشرة

يعتبر التمر من أشهر أنواع الثمار المعروفة بقيمتها الغذائية العالية ويعد من الأغذية الأساسية في شهر رمضان المبارك ويحتوي الثمن على مجموعة من المعادن أهمها المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والمنجنيز والنحاس والبوتاسيوم والحديد، كما يتكون من الألياف الغذائية والبروتينات، بالإضافة إلى عدد كبير من الفيتامينات، لذا يعد من الثمار المفيدة للبشرة والشعر، وهو مغذي لجسم الإنسان فضلا عن خصائصه المضادة للالتهابات والعدوى فيما يلي سنتعرف عن فوائد التمر للبشرة.

1. تجدد خلايا البشرة الميتة ويخلص من ظهور علامات التقدم في السن والتجاعيد التي تصاحب مرحلة الشيخوخة، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي الذي يحفز على إنتاج الكولاجين.
2. يحافظ على بريق البشرة و رطوبتها ونعومتها.
3. كما يساعد على حمايتها من التشققات المختلفة الناتجة عن جفاف بسبب التعرض المباشر لأشعة الشمس.
4. يساعد على التخلص من السموم والجراثيم الموجودة في الجسم، وذلك لأن التمر من المواد التي يزول هضمها وامتصاصها، الأمر الذي من شأنه أن يؤدي إلى جعل البشرة مشرقة وصافية.
5.  تناول التمر بانتظام يحافظ على نشاط وحيوية البشرة.
6. يجدد خلايا الجلد التالفة لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات المغذية للبشرة.
7.  من فوائد التمر للبشرة. الحفاظ على شبابها كما يزيد من ليونتها ومرونتها.
8.  يحافظ على صحة البشرة ويزيد من إشراقها وذلك لقدرته على محاربة الشقوق التي تضر بالبشرة بفضل احتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة تؤخر من ظهور علامات التقدم في السن كالتجاعيد ويخلص البشرة من الشوائب.
9. من فوائد التمر للبشرة أيضا علاج البقع الداكنة ويساهم في تفتيح لون البشرة.لقدرته على منع تراكم مادة الميلانين المسؤولة عن تصبغ لون الجلد.
10. ينشط الدورة الدموية ويزيد من ضخ الأكسجين في خلايا الجلد مما يؤدي إلى تحسين مظهر البشرة.
11. يمنح البشرة المزيد من النضارة والإشراق يجعل البشرة نقية وصافية لقدرته على طرد سموم الجسم خارجا.باعتباره ملينا طبيعيا للأمعاء .
12. يمنح البشرة الرطوبة التي تحتاجها ويقي البشرة من الإصابة بالتشققات ويعالج البشرة من الجفاف ويحميها من آثار أشعة الشمس الضارة. 
13. تحفيز إفراز مادة الكولاجين في الجلد مما يحميها من الجفاف والتشقق و يعمل على ترطيبها.

فوائد التمر للشعر

فوائد التمر للشعر

1. يقوي الشعر ويغذيه وذلك لاحتوائه على حمض البانتوثينيك.الذي يحفز نمو الشعر ويعمل على تقوية بصيلات الشعر مما يمنع تساقطه، لذلك من الأفضل تناوله.ثلاث مرات يوميا. 
2. يحفز على إنتاج بروتين الكولاجين.الذي يساعد على تقوية الشعر والحفاظ على لونه.
3. يساعد التمر على مد الجسم بحمض البانتوثينيك والفيتامينات الضرورية لتقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه.
4. يقي التمر من الأمراض الجلدية التي تصيب فروة الرأس وكذلك تساقط الشعر نظرا لاحتوائه على نسب عالية من فيتامين ج.
5. تقوية بصيلات الشعر وتحسين نشاط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يقلل تساقط الشعر وحالة الصلع والفراغات.

لمعرفة المزيد من التفاصيل  إقرأ هذا الموضوع تمر.

فوائد التمر للنساء

فوائد التمر للنساء

1. زيادة القدرة الجنسية للمتزوجين من الرجال والنساء كونه يحتوي على فيتامين ألف.
2. تسهيل عملية الولادة نتيجة لقدرة الفعالة في زيادة انقباض عضلة الرحم، وهنا لا بد من التنويه لأن الإكثار من تناوله يكون في الأشهر الأخيرة من الحمل فقط، وقد اختار الله تعالى طعم الاستاذ مريم العذراء.واقتحم خطأ فقد قال الله تعالى في كتابه الكريم أعوذ بالله من الشيطان الرجيم بسم الله الرحمن الرحيم "وهزي إليك بجذع النخلة تساقط عليك رطبا جنيا" صدق الله العظيم.
3. يزيد من إفراز اللبن في ثدي الأم  المرضعة.
4. يعتبر الغذاء المثالي للأم الحامل، كما يقوي عضلات الرحم ويسهل الولادة.
5. يساعد التمر على زيادة توسع عنق الرحم أثناء الولادة وتخفيف الألم.

فوائد التمر السكري

التمر السكري فوائد عديدة وهامة يأتي التمر بأنواع مختلفة لكل منها ما يميزه وهناك تشابه بين التمر إلى حد كبير على اختلاف أنواعها من ناحية القيمة الغذائية والفوائد، في مايلي سوف نستعرض فوائد أحد أنواع التمور هو التمر السكري. فوائد التمر السكري عديدة وهامة.يحتل التمر ما كانة خاصة على مائدة الطعام في العالم العربي والإسلامي لأسباب عديدة منها الديني، وهنا سوف نتعرف أكثر على أحد أنواع التمور اللذيذة وهو التمر السكري فما هو التمر السكري؟ ينحذر التمر السكري من فصيلة خاصة من أشجار النخيل.الذي ينمو في منطقة القصيم في المملكة العربية السعودية ويعد التمر السكري أحد أنواع التمور وأكثرها جودة. والذي يتميز بمذاقه الحلو الذيذ ولونه الذهبي المائل للبني، ورغم هذا الشيء للتمر السكري العديد من الفوائد المحتملة.التي لا زالت قيد البحث والدراسة، وهذه بعضها :

• إضافة إشراقة ملحوظة على البشرة وحماية البشرة من الجفاف.
• يمكن أن يكون التمر خيارا جيد بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري. فبالرغم من أن التمر مرتفع بالسعرات الحرارية والسكريات إلى أن مؤشر الجهد السكري له يعد منخفضا. 
• يساعد على تحسين عملية الهضم وكذلك محاربة الإمساك لأنه يعد مصدر طبيعي ممتاز للألياف الطبيعية. محاربة فقر الض مستويات الكوليسترول السيئ، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الدهون الصحية. رفع مستوى السك
• دم لأنه يحتوي التمر السكري على كميات عالية نسبيا من الحديد.
• يساعد على خفر الدم المنخفضة، وهو أمر يفيد بشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من انخفاض سكر الدم.
• يساعد على منع تساقط الشعر، إذ أنه يحتوي التمر السكري على نسب مرتفعة وعالية من البروتينات وكذلك العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر.
• خسارة الوزن الزائد. فرغم أن التمر السكري يحتوي على نسبة عالية من السكريات إلى أنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد على كبح الشهية.

فوائد التمر للجسم

• يقي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وضيق الأوعية الدموية. 
• تقلل احتمالات الإصابة بتسوس الأسنان لاحتوائه على عنصر الفلور. 
• علاج أمراض فقر الدم والكسيح ل يحتوي على نسبة عالية من الحديد.
• ترطيب قرنية العين وعلاج مرض العشى الليلي الذي يصيب كبار السن.
• علاج حموضة المعدة ويحتوي العناصر الكلور والصوديوم والبوتاسيوم .
• تقليل خطر الإصابة بمرض البواسير.
•  فاتح للشهية.
• مقوي للكبد. 
• يساعد على علاج فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر الحديد. 
• يحسن عملية الهضم ويقي من الإمساك. 
• يمد الجسم بالنشاط والحيوية.
• يعمل على تقوية جهاز المناعة ومقاومة العدوى.
• ينظم ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
• يعمل على إزالة السموم من الجسم.
• ينظم ضربات القلب ويقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يعتبر التمر مصدرا غنيا لبوتاسيوم المهم لصحة الجسم، فهو يلعب دورا رئيسيا في بناء العضلات والسيطرة على توازن السوائل. ينظم ضربات القلب وضغط الدم 
• يقي من السكتات الدماغية وأمراض القلب المختلفة.
• يعتبر التمر مصدرا جيدا لفيتامين بي 3 أو ما يسمى ب النياسين والذي يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة داخل الجسم.
• يعتبر التمر مصدرا جيدا لفيتامين بي 6 الذي يلعب دورا مهما في بناء العضلات والنمو، الشعر والأظافر.
•  يعتبر التمر غني بالألياف الغذائية، حيث إن تناول أربع حبات من التمر بيزود الرجال بما يقارب 21%، والنساء بما يقارب 30% من احتياجاتهم اليومية من الألياف.
• يعتبر التمر مصدرا جيدا للحديد الذي يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء والتي تعمل على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
• يحتوي التمر على حمض التانيك الذي يعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعرف بالبوليفينول حيث أنها تساعد على وقاية خلايا الجسم من التلف، كما تقي من الإصابة بالسرطان.
• يساعد التمر على توفير الطاقة للجسم بشكل سريع. 
• يساعد التمر على الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي فالتمر الطازج يكون لينا وسهل الهضم.
• يساعد على زيادة قوة العظام لاحتوائه على مجموعة من المعادن المهمة كاالمنجنيز والنحاس والمغنيسيوم. 
• يساعد التمر على التخفيف من جميع أنواع الحساسيات بشكل عام.
• يمتلك التمر خصائص مضادة للميكروبات.

أنواع التمور المختلفة

تأتي التمور بأنواع مختلفة هذه بعضها :

1. التمر السكري
2. تمر العجوة
3. التمر الصفوي
4. تمر المجدولة
5. تمر العنبرة
6. تمر الزهدية
7. التمر البرحي
8. التمر الصقعي

فوائد التمر للعظام

• يتميز التمر مصدرا غنيا بالكثير من المعادن والفيتامينات المهمة والضرورية لصحة العظام، كالكالسيوم، والحديد والبوتاسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والنحاس، بالإضافة أيضا إلى فيتامين ك، يساهم في الحفاظ على صحة العظام.
• يساعد التمر على زيادة قدرة تحمل الجسم للآلام الناتجة عن إصابة العظام ببعض الأمراض مثل هشاشة العظام، وكذلك التقليل من احتمالية الإصابة بها.

لمعرفة المزيد من التفاصيل  إقرأ هذا الموضوع فوائد التمر.

فوائد التمر للاعصاب

1. يعمل على تقوية الجهاز العصبي كما يقوي العضلات والأعصاب
2. يساعد التمر على التخفيف من التوتر والقلق و تهدئة الأعصاب.
3. يقوي التمر الجهاز العصبي كما يساعد أيضا في الحفاظ على وظيفة الخلايا العصبية وبنيتها. 
4. يساعد التمر في السيطرة على نسبة السكر في الدم، كما يساعد أيضا في تقوية الخلايا العصبية.
5. يعد التمر غنيا بكميات عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
6. يحتوي التمر على أنواع عديدة من الكاروتينات والمواد الكيميائية النباتية التي تساعد في منع تلف الدماغ.
7.  يقلل التمر من خطر موت وتلف الخلايا وكذلك نزيف المخ.

فوائد التمر للرجيم

• يعتبر التمر من البدائل الصحية للحلويات في حال رغبت بإتباع رجيم بهدف فقدان الوزن.
• يحتوي التمر على مستويات عالية من الألياف الغذائية، التي تساعدك في الشعور بالشبع لمدة أطول، وذلك لكونه يُبطئ من عملية تفريغ المعدة من الطعام وكذلك امتصاص السكر في الدم، وبالتالي تناول سعرات حرارية أقل.
• يتميز التمر بالعديد من الخصائص المضادة للأكسدة، والتي تلعب دورًا في فوائد التمر للرجيم، وذلك من خلال تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم .

فوائد التمر لزيادة الوزن 

يتساءل العديد من محبي التمر هل التمر يزيد الوزن أم ينقصه؟ وفي ما يلي سن جيب عن هذا السؤال.

تناول التمر لزيادة الوزن، ينصح العديد من الأخصائيين بتناول الأطعمة عالية المحتوى من الدهون والتمر في نفس الوقت، كما ينصح أيضا بتكرار تناولها عدة مرات في اليوم، أكثر من ثلاث مرات يوميا.

فيمكنك تجربة إحدى وصفات التمر لزيادة الوزن فيمكن مثلا حشو التمر بكل من جوز الهند المبشور وزبدة اللوز، ستحصل على وجبة عالية السعرات الحرارية وحلوة المذاق، وعالية السعرات الحرارية، وصحية أيضا في نفس الوقت، تعد هذه الوصفة مثالاً فعالا لزيادة الوزن بالتمر.

فوائد التمر للانتصاب

1. يعد التمر حلا للمشاكل الجنسية بحيث يحسن القدرة الجنسية عند الرجال.
2. التمر غني بنسب عالية من السكريات، التي بدورها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء العلاقة الحميمة.
3. يساعد التمر على زيادة أعداد الحيوانات المنوية وحركتها.
4. يساعد على زيادة حجم الخصيتين ووزنها.
5.  تعد التمور منشط جنسي طبيعي.
6. يحتوي التمر على نسب عالية من البوتاسيوم ، الذي يلعب دورًا كبيرًا في تحسين عملية الانتصاب أثناء الجماع بحيث أنه يساهم في تعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري.

فوائد التمر للهرمونات

يعتبر التمر منجماً غذائياً وذلك لكونه يحتوي على كل من السكريات والمعادن والألياف والأحماض والدهون والبروتينات والأحماض الأمينية والهرمونات، يفيد التمر  كل من الرجال والنساء. فالرجال مثلا يساعدهم على الحفاظ على قدراتهم على الإنتصاب، وله فوائد عديدة أيضا للسيدات منها أنه غني بهرمون البيتوسين الذي يمنع النزيف أثناء وعقب الولادة.

أضرار التمر

رغم أن التمر السكري والتمور بأنواعها المختلفة هي ثمار لذيذة ومفيدة إلى أن تناولها قد يحمل بعض الأضرار. الأشخاص المصابين بمرض السكري.لكن يجدر بنا التنويه إلى أن الدراسات لم تحسم الأمر بعد بشأن حجم الضرر الذي قد يحمله التمر لمرضى السكري، لذا يفضل أن يقوم مرضى السكري بتجنب تناول التمر تماما أو على الأقل تناوله بكميات قليلة جدا مع مراقبة مستوى السكر في الدم طوال الوقت.

فوائد أكل التمر على الريق

التمر أحد أقدم الفواكه المزروعة في العالم وقد ازدهرت زراعته منذ آلاف السنين في منطقة الشرق الأوسط حيث كان يعتبر أحد الأغنية الأساسية لسكان هذه المنطقة.أما في الوقت الحالي فأصبح يزرع في جميع أنحاء العالم. تجدر الإشارة إلى إنه يوجد حول العالم أكثر من ألفي صنف من التمور. إضافة إلى ذلك تتميز التمور بالطعم الحلو وفوائد أكل التمر على الريق شعبية في منطقة الشرق الأوسط .تناول التمر في الصباح على معدة فارغة يمكن أن يساعد الجسم على التخلص من السموم التي يتعرض لها خلال اليوم، وكذلك تناول سبع تمرات خلال اليوم يساعد على حماية الأطفال من القلق والاضطرابات العصبية. بالرغم من ذلك لا توجد حتى الآن أبحاث ودراسات علمية تتحدث عن فوائد التمر على الريق.

يمكنك أيضا قراءة 10 علامات خطيرة تشير إلى ارتفاع الكوليسترول وأنت لاتدري.

يمكنك أيضا قراءة اسرع 10 وصفات سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم.

تعديل المقال